？ 服務||+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 資訊展 地震 泥火山 牛仔褲保養 心理測驗 主題 膠原蛋白新食感 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > 美容時尚> 服裝飾品 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣 發表者：lily ( 大師 1 級) 擅長領域：女性疾病 | 服裝飾品 發表時間：2009-08-28 11:48:50 評論：0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 0% ( 共有 0 人評價 ) Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣 上衣390元起、褲子1790元起 鞋子、手錶、四角褲、襪子、配件一律超低價 滿3000再送300折價卷 凡單筆滿6000再送VIP會員卡 特賣日期：2009.08.28～09.03 特賣地點：藍布坊 台北市武昌街二段67號1F(西門町) 洽詢電話：02-2331-5416 特賣會EDM請詳見... Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣Levis、Edwin牛仔服飾暑假最後特賣 [ 快速連結 ] 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 相關問答 [ 服裝飾品 ]襯衫特賣的品牌有比較好嗎? [ 購物 ]請問要如何知道童裝特賣或厰拍資訊 [ 冰品甜點 ]杏仁酸換膚 diy - 怎麼做有特賣系列 [ 新聞節目 ]東森新聞報導新北市有床組(打樣版的)特賣 [ 節日慶典 ]百貨公司特賣時間,除了父.母親節.過年.年終慶還有什麼時候? [ 購物 ]曼黛瑪蓮的內衣哪裡有在特賣促銷? 更多 意見(0) 相關評論(0) 目前沒有資料 發表意見 發表意見 發表 取消 資料儲存中目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 11/15 知識團資料轉換作業說明 刊登贊助網站詩肯柚木傢俱 擁抱歐式居家風格 www.scanteak.com.tw 多款熱銷進口手工柚木傢俱，歡慶耶誕限時優惠超值省！來店即贈精美小禮與滿額好禮 www.scanteak.com.tw 琉璃水晶獎牌獎座獎盃-弘宇禮品 www.honyu.biz 琉璃水晶獎牌獎座獎盃、開幕喬遷高陞退休。公司直營文案製作、指定地址宅配服務。 www.honyu.biz 百事特童裝e店 人氣特賣優惠購 www.bestpals.com.tw 12/17前瘋好康！登入會員參加幸福戳戳樂，85折券、帆布袋、馬克杯加碼送！ www.bestpals.com.tw 台酒生技-活力勁讓你天天有活力 www.ttl-eshop.com.tw 累了嗎？取自天然酒粕酵母，滿滿胺基酸補充好體力！特賣實施中，歡迎來搶購！ www.ttl-eshop.com.tw Benefit慶週年 破盤下殺 buy.yahoo.com.tw 好評必備保養彩妝組，破天荒超值價，立即秒殺搶購，滿2000再送蒲公英手拿包！ buy.yahoo.com.tw 香港迪士尼樂園 超值自由行 www.colatour.com.tw 可樂旅遊邀您探險全新主題遊樂園區，灰熊山谷飆速體驗等你來玩，3日行萬元有找！ www.colatour.com.tw最新服裝飾品 發問中 已解決 UGG雪靴尺碼問題？ 想知道UGG雪靴，一般什麽價格？ 哪裏有賣情侶外套？（台北） 新竹買素色上衣店家?含印刷 新竹哪有賣大尺碼羽絨外套? 更多 新竹戶外服飾店家推薦? 新竹買羽絨外套推薦店家? 哪種品牌的發熱衣比較保暖??? 長裙搭長袖 怎搭比較好呢? 名片.吊牌.紙袋印刷 更多 精選關鍵字 鞋子 日系 基本款 針織 牛仔褲 必備單品 洋裝 毛衣 童裝 項鍊 手鍊 耳環 搭配 靴子 圍巾 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。請勿張貼誇大不實，或含有不適當宣稱詞的化妝品廣告資訊，違者將依化粧品衛生管理條例處新臺幣十萬元以下罰鍰。

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  • Dec 02 Sun 2012 04:38

  • DXBOX

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？ 服務||+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 射手女 冬天減肥 五官看愛情 星座佔有慾 皮夾招財 主題 膠原蛋白新食感 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > 餐飲情報> 食材 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 鳳梨酵素的作用?? 發問者：★☆MIN-MIN★☆ ( 初學者 2 級) 發問時間：2012-03-15 11:26:29 解決時間：2012-03-18 19:35:50 解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答：2 評論： 0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% 共有 2 人評價鳳梨酵素的作用是什麼?? 最佳解答發問者自選 回答者：嘟嘟 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2012-03-15 13:30:39 [ 檢舉 ] 鳳梨酵素萃取自鳳梨根部，它具有強力的抗炎及消化蛋白質的特性，能幫助身體吸收食物及補充品中的養分，功效絕對是勝過非類固醇抗炎藥物，例如布洛芬(異丁苯丙酸ibuprofen)和奈普生(甲氧奈丙酸naprosyn)；這類的藥物藉著抑制前腺素(類似荷爾蒙的化合物)來達到抗炎的功效，但是非類固醇抗炎藥物會引起輕微胃不適、甚至流血性潰瘍的緣故。 反觀鳳梨酵素：它是藉著刺激胞漿素的製造來阻止發炎現象，而胞漿素這種體內化合物專門分解引起局部性腫脹的纖維蛋白原。鳳梨酵素可以有效舒解疼痛發炎症狀，卻不像非類固醇抗炎藥物那樣引起胃腸不適。這種性質也有助於減輕因風濕性關節炎所造成的不適症狀。也藉著平緩發炎反應，這種反應會引發過敏症狀，鳳梨酵素也有助於減輕過敏症狀。 經常受到損耗性運動傷害的體育競賽的運動員，也逐漸地喜愛使用鳳梨酵素，這是因為它能促進纖維蛋白原的分解，進而預防更嚴重的問題〝血凝塊〞。血液必須適當地凝固，人才不會因受傷流血不止而死，而纖維蛋白原是凝血不可或缺的。但是它的含量過高卻會使血凝塊自動形成，最後導致中風或心臟病發作。實際上，體內纖維蛋白原的含量太高，與心臟病的發生機率有關聯。 抽煙者的纖維蛋白原含量比正常人的高，也較易得心臟病。根據一項對心臟病患者所作的研究，鳳梨酵素能夠分解纖維蛋白原，防止血液細胞結合在一起。另一項在德國所作的研究顯示，給14位心臟病患者每天服用1000~1400mg的鳳梨酵素可幫助他們完全解除心絞痛現象，最快在3天之內，最慢在90天之內可見成效。若是您有心臟病，不妨請醫生讓您試用鳳酵素補充劑。而目前許多促進心血管健康的配方中都添加了鳳梨酵素。 適用症狀：幫助消化減輕發炎引起的腫脹及疼痛預防血液凝塊 參考資料 抗老化聖典P.55 營養補充品聖典P.51 相關詞： 鳳梨 喝水,鳳梨酵素,鳳梨 嘴,鳳梨蝦球,鳳梨熱量,鳳梨苦瓜雞,鳳梨釋迦,鳳梨減肥,鳳梨牌,鳳梨頭 [ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 謝謝你用心的回答@@ 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 相關問答 [ 料理食譜 ]鳳梨喝水為什麼會苦？ [ 保健常識 ]吃鳳梨 喝水變苦原因? [ 食材 ]鳳梨再喝水會苦的原因？ [ 南部 ]關於大樹的鳳梨的文獻 [ 其他 ]鳳梨有名地在那！！ [ 食材 ]鳳梨喝水會苦的原因？ 更多 其他回答(1) 意見(0) 相關評論(0) 001 回答者：石軒 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2012-03-17 23:42:52 [ 檢舉 ] 採用專利的活力善甲殼素LipoSan Ultra？特級甲殼素，成分優於其他種類，其優點在於它能在弱酸環境中迅速溶解，這意味著您可以在用餐前食用一顆活力善甲殼素，不像其他含有甲殼素的同類產品必需在用餐前一小時食用。 富含自蟹殼中提煉而成的食物纖維-「幾丁聚醣」，是最佳窈窕的好幫手。酵素是廣為人知的養生秘訣，可以幫助消化、維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、增強 體力、精神旺盛、養顏美容、維持健康，以及作為產前產後或病後之補養。酵素參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需的。生鮮食物含有酵素，但經過加熱後，酵素便被破壞殆盡，使得人們無法由食物中得到足夠的酵素。因此，補充活性酵素已成為現代人的養生新風潮。酵素小常識在酵素的命名，最先是在酵素作用的「受質」名稱後面，加上「酵素」來命名。例如：澱粉酵素、蛋白質酵素與脂 肪酵素，指的就是酵素所作用的特定對象。因此，購買時應選擇全方位的酵素，有效成份應包括可分解蛋白質、醣類、脂 肪三大營養素的酵素，最好還含有其他酵素（例如鳳梨酵素），才是保健最佳的選擇。本品含活性酵素，保存時請將本品遠離高溫，以保持活性及效果。蔬果攝取不足造成的排便不順身體堆積了一些不該有的負擔都是造成肥胖.代謝的問題之一減輕身體負擔讓身體順暢自然順暢體內環保自然暢通http://gshrl.com/547 1 目前沒有資料 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？ 發表 取消 資料儲存中 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 11/15 知識團資料轉換作業說明 HOT! 拍賣 | 茶葉 地方特產 蛋糕 刊登贊助網站優質鳳梨罐頭 美味好選擇 www.momoshop.com.tw momo嚴選鳳梨、玉米、蕃茄等多種蔬果罐頭，下殺抗漲拚經濟，滿足味蕾無負擔！ www.momoshop.com.tw 消化不良 www.poba.com.tw 找消化不良？Poba吧提供完整資訊與比價 www.poba.com.tw 人氣團購水果 宅配到府立即購 www.u-mall.com.tw 森森購物網熱銷鳳梨！進口、國產當季現產，享受酸甜好滋味，美味立即享！ www.u-mall.com.tw 八卦山土鳯梨莖酵素-健康優購網 shop.snq.com.tw 陽光康喜鳳梨酵素活性更好、養顏美容，補充方便，現全站買就送鐵+維生素B和C shop.snq.com.tw 大買家鳳梨罐頭 破盤年中慶 www.savesafe.com.tw 鳳梨罐頭超省經濟政策，年中限定商品，天天震撼破盤，今天訂，明天就到！ www.savesafe.com.tw 嘉陽興業天然食用香料 www.eastern-sunrise.com.tw 提供鳳梨等各類香料，可應用於飲料、乳品、冰品、糖果、烘培等，粉液體皆可。 www.eastern-sunrise.com.tw最新食材 發問中 已解決 哪些青菜類是屬於素的 要怎樣才可以吃下大量水餃 食蟻獸好吃嗎?食蟻獸好吃嗎? 企鵝好吃嗎?企鵝好吃嗎? 請問台北市哪裡有賣活的螃蟹 更多 市售商品含的乳酸菌 木須 是?? 黑木耳還是蛋絲 (我要正確答案) 蛋白打發的影響 有誰會做乾魚刺. 請問活玫瑰龍蝦，南非小鮑魚，澎湖活明蝦哪裡購買 我想找進口商 更多 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。

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？ 服務||+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 冬天減肥 進補禁忌 吃不胖體質 皮夾招財 溫泉泡湯 主題 膠原蛋白新食感 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > > 運動傷害 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 有關運動傷害的問題 發問者：穹蒼 ( 初學者 5 級) 發問時間：2005-08-01 17:20:55 解決時間：2005-08-07 10:55:09 解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答：2 評論： 0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 67% 共有 6 人評價常見的運動傷害有哪些，發生原因又是為何？ 最佳解答網友票選 回答者：瘋 喜 碧 佳 穎 ★ ( 初學者 4 級 ) 回答時間：2005-08-01 17:23:05 [ 檢舉 ] 運動傷害 肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自的強直收縮，在日常生活之中，尤其是運動時經常可見， 特別是一些長時間的運動或游泳。當發生時，肌肉堅硬 ，疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時更會造成 肌肉的損傷，因此，我們應對其有充分的認識，並了解 處理方法，進而避免肌肉痙攣的發生，將傷害降到最低。 一、引起肌肉痙攣常見的原因： 1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。 2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌 肉興奮造成抽筋。 3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷 水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增 高所致。 二、處理方法： 1.發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉 產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。 2.發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。 3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進行腹部的熱敷及按摩。 4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。 5.游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解後，在慢慢游向 岸邊。 三、肌肉痙攣的預防： 1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體 素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情 況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈 運動。 2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易 發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行 緊張用力的動作或劇烈的運動。 3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電 解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。 游泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全 身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的 時間不宜過長。 4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心 處理，運動時更不可以勉強。 運動引起的腹痛[回上一頁] 您是否經歷過在運動時出現劇烈的刺痛呢？若發生的部 位在右上腹時請不必驚慌，這種疼痛俗稱為「側腹痛」。 一、發生原因： 真正的原因尚無定論，不過較為大家接受的看法是呼吸 肌肉（包括橫隔膜及肋間肌）由於血液不足所造成的缺 氧性疼痛，特別是運動初期呼吸次數及深度都需要迅速 增加時，最易引發這種缺氧性的肌肉疼痛----「側 腹痛」。 二、消除側腹痛之法： 1、立刻停止運動。 2、向前彎曲用手指深壓肋骨下方的上腹部肌肉。 3、作最大的呼吸動作將肺內的空氣盡量排乾淨。 4、把手臂往上舉得比頭更高盡量往後伸。 運動傷害的處理 當發生運動傷害時，應立即停止運動、立刻休息，同 時在受傷部位進行冰敷、用彈性繃帶施行壓迫性包紮 、並抬高患部。 休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢 惡化。壓迫和抬高也是為了止血止腫。冰敷除了上述 作用外還具有止痛鬆筋的效果。 急性運動傷害的「R、I、C、E」原則： R （Rest）： 休息。 I （Icing）： 冰敷。 C （Compression）： 壓迫。 E （Elevation）： 抬高。 　 冰敷的方法： 1、受傷後愈早冰敷愈好。 2、每次冰敷的時間為10-15分鐘最多不可超過20分鐘。 3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。 4、若使用乙基氯化物噴射時，可能使皮膚溫度降到 攝氏四度，因此發生凍傷的機會較高，要注意。 若已產生腫痛瘀血時： 使用「冷熱交替式水療」，其方法如下： 1. 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6 分鐘。 2. 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。 3. 再回到熱水中活動（如1所述）。 4. 如此冷熱交替各做5次。 5. 最後一次須浸在熱水中。 6. 完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。 7. 以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2 -3次後，約1-2周可完全消腫。 運動時產生疼痛時： 使用輔助性復健療法---（冰塊按摩）： 做完充分的熱身運動後，開始輕度的運動，逐漸將運動 量提高，直到疼痛開始出現時立刻停止，改用冰塊直接 按摩疼痛部位時間可由5-20分鐘視情況而定。 運動摩擦引起的水泡[回上一頁] 一、處理方法： 1、保留水泡頂部的表皮，以無菌空針抽光裡面的 液體： 保留水泡頂部的表皮，在24小時內盡快以無菌空 針抽光裡面的液體，最多可抽三次，如此可使 水泡的頂部和底部重新相連，不僅使疼痛減至 最低，又可預防細菌感染。 2、保護水泡： 一旦水泡頂部與底部貼住之後，疼痛便會消失 ，但在表皮尚未完全再生之前，須用保護墊來減 少因再次摩擦而使水泡擴大，因此最好的方法是 先用小紗布蓋在水泡上，然後再用特殊軟皮墊或 一層較厚的紗布或棉墊貼在上面，祇要更換時不 要弄破水泡即可。 3、預防細菌感染： 把地靈黴素（Terramycin）或氯(Chloramphenicol ）的軟膏塗在破皮的水泡表面，外面用小紗布 或歐凱膠布貼住也能預防細菌感染。 二、預防方法： 1、容易發生水泡的人，在運動時最好穿兩雙襪子， 最裏面穿一雙薄襪，外面再套一雙普通的運動 襪。 2、鞋內放一層防滑的內墊。 3、在運動前先灑一點乾燥粉在腳底，也能減少濕度 而預防水泡的發生。 4、合適的運動鞋。 5、新的運動鞋可用軟皮墊或其他的護墊貼著，塗上 一點凡士林也有效，穿著時間以漸進性增加時間 為原則。 踝關節扭傷[回上一頁] 踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大 多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒 時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時 甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷 冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。 二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此 時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先 進行簡單的檢查。 三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌 帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。 四、檢查方法： (1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否 畸形。 (2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷 程度（足內翻時，踝關節外側 活動範圍是否變大或鬆動）。再 將踝關節外翻以檢查內側韌帶損 傷程度。 (3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一 手握住足跟向前拉，檢查是否活動 範圍變大（和未受傷一側比較）。 (4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬 高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。 五、在踝關節復健治療方面： 美國舊金山一位醫師提出一個相當清楚的過程表（如下 圖示），茲說明如下： ＆踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段： 第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。 第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。 第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關節各方向活動 度都不痛為止。 第五階段：從75﹪得踝關節各方向活動度都不痛至恢 復75﹪的肌力為止。 第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的踝關節活 動度都完全不痛為止。 第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至 恢復100﹪的肌力為止。 ＆復健治療的方法： 冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒著時每4小時 敷蓋在受傷部位20分鐘。 抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至 少要比腰部更高才有效。 壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太 緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨 害血液循環。 拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地 ，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但 不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時 容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路 一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後 才整個腳掌著地。 水療： 使用「冷熱交替式水療」，其方法如下： 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6 分鐘。 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。 再回到熱水中活動（如1所述）。 如此冷熱交替各做5次。 最後一次須浸在熱水中。 完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。 以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2 -3次後，約1-2周可完全消腫。 原則有三： (1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。 (2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範 圍之內活動。 (3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時 間要比浸冷水的時間來得長。 活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝 活動，譬如上下活動或左右活動，也可以 當作在練習 ㄅㄆㄇㄈ 或 ABCD 等字母的 活動。 保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般 人可用護套來代替之。 對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力 量來對抗它。不要被手扳動。 等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力， 等於是一種肌力訓練。 等速性肌力運動：利用特殊的「等速運動」訓練機 ，來加強腳板向上、向下、朝內 、朝外的各方向肌力。 快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但 仍需腳踵先著地。 跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可 以短跑衝刺。 繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一 個「8」字型的長度，做轉彎45度式的繞 圈跑，速度由慢而快。 繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一 個「8」字型的長度，做轉彎90度式的繞 圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的訓練。 參考資料 http://www.yses.chc.edu.tw/hel18.htm 相關詞： 運動 不能喝水,運動彩券,運動餐廳,運動反而胖,運動減肥,運動彩卷,瘦身 運動,有氧運動,運動傷害,護眼運動 [ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 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